大臀筋・中臀筋のリリース。
お尻の筋肉はケアしていない方が多く、ゴリゴリに固まっている方が多いです。特に、臀筋部が凝ると、股関節が固まってしまい膝が内側に入りやすくなり内股になりやすいです。女性で多い反り腰の方は特にこの部位をほぐすことをおすすめします。もちろん、美尻効果も。

運動をあまりされていない方も、筋膜リリースしてあげるだけで歩行時やランニング時の安定感が増します。慣れてきたら、臀筋のトレーニングも取り入れると尚更良いです。

ポイントとしては、股関節をストレッチさせながら行うことで圧を強くかけれるので試してみてください!

リリースした後は、臀部のストレッチも忘れずに!次回は、臀部のストレッチをUPします。

FULLMARKS京都店では、筋膜リリースに使えるグッズ販売もしてます!気になる方は、お店までお問い合わせください!

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