写真1

今回はお尻ストレッチを紹介します。腰痛持ちの方のほとんどが固まっている部位でもあります。

お尻が固いと本当に良いことがないので(他の部位にも言えることですが。)日々リリースとストレッチでケアをして上手に筋肉を使える身体にしましょう。

添付写真1のように、左脚を右太腿に乗せて両手で引き込みます。この時に、左手は両脚の内側を通します。

背筋が曲がらないようにして、全身の力を抜きながらしっかりとストレッチします。両脚交互に行いましょう。

コロナで自宅待機の日々が続きますが、少しでも身体を動かして免疫力UPしましょう!

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